Muchas personas creen erróneamente que el ronquido es un fenómeno completamente normal que no representa ninguna amenaza para la salud. De hecho, es mucho más complicado.
En primer lugar, el ronquido representa una amenaza para la salud de quienes lo rodean. Un roncador perturba el sueño de los vecinos, alterando su descanso y psique. En segundo lugar, el ronquido a menudo anuncia enfermedades más graves e incluso se considera uno de los síntomas. En tercer lugar, el ronquido afecta negativamente a la productividad de una persona, ya que no permite que el cerebro descanse durante el sueño. Además, los científicos han demostrado que las personas que roncan son más irritables y que el ronquido empeora con el tiempo su memoria y atención.
Así, se vuelve obvio: el ronquido debe ser abordado, y para ello tenemos a nuestra disposición tanto remedios tradicionales como populares. Sin embargo, antes de considerar formas de tratar el ronquido en casa, veamos sus causas.
Causas del ronquido
La primera y más obvia razón del ronquido es la posición del cuerpo durante el sueño. Cuando una persona se acuesta boca arriba, los músculos de la garganta se relajan y la garganta se estrecha, lo que causa el ronquido.
La segunda razón del ronquido es el exceso de peso, o en otras palabras, la obesidad. Una persona que sufre de exceso de peso experimenta ciertas dificultades para respirar, un hecho bien conocido, pero en posición de acostado, la respiración se vuelve aún más difícil porque los tejidos excesivos en su cuerpo comprimen la garganta.
El ronquido también es muy común en personas que consumen regularmente bebidas alcohólicas y tienen una predisposición anatómica individual a este fenómeno.
Tratamiento del ronquido con remedios caseros
Para deshacerse de la mucosidad que se ha acumulado en la nasofaringe y que impide dormir normalmente, puede intentar un ayuno simple. Simplemente absténgase de comer durante un día a la semana, bebiendo solo agua, y en un mes verá resultados.
Unas horas antes de acostarse, instile aceite de espino amarillo en las fosas nasales, una gota cada una. Curso de tratamiento: 2-3 semanas.
Coma una zanahoria horneada antes del desayuno, almuerzo y cena. También es útil comer zanahorias guisadas con cebolla como parte de los platos principales.
Exprima un vaso de jugo de col, agregue una cucharada de miel, mezcle y beba antes de acostarse. Curso de tratamiento: 4 semanas.
Antes de acostarse, es útil enjuagarse la nariz con agua mezclada con sal marina.
Hierva 500 ml de agua, agregue una cucharada de caléndula y corteza de roble, infusión durante 2-3 horas, enfríe y haga gárgaras antes de acostarse.
Haga gárgaras con una cucharada de aceite de oliva antes de acostarse. Curso de tratamiento: 2-3 semanas.
Una hora antes de dormir, inserte hisopos de algodón o gasa empapados en jugo de cebolla recién exprimido en las fosas nasales. Para evitar quemaduras en la mucosa, el jugo de cebolla se puede diluir con agua.
Tome tres limones, córtelos en trozos, retire las semillas y páselos por un molinillo de carne junto con la cáscara. Luego agregue dos dientes de ajo triturados, mezcle y guarde en el refrigerador. Tome una cucharadita por la mañana y por la noche.
Ejercicios:
• Apriete la mandíbula inferior con la mano y muévala hacia adelante y hacia atrás. Número de repeticiones: 20-30.
• Muerda con fuerza un palo de madera o una cuchara y manténgalo durante 3-5 minutos. Si la mandíbula se cansa antes, está bien, se logra el efecto deseado.
• Abra la boca y haga 15 movimientos circulares con la mandíbula inferior en una dirección, luego en la otra.